Cu lama scurtă și rigidă din fibră de sticlă, monofin shooter este ideal pentru înotătorii competitivi care doresc să dezvolte o lovitură rapidă și puternică de fluture, îmbunătățind în același timp flexibilitatea picioarelor și gleznelor. înotătorii pot simula ritmul competiției. muşchii spatelui şi feselor pot fi abordaţi în mod specific. monofin poate fi folosit și pentru antrenamentul fluturilor la distanță lungă, exerciții pentru piept și munca subacvatică cu spate. Lame scurte și rigide din fibră de sticlă simulează ritmul de cursă cu o lovitură rapidă și puternică de fluture antrenamentul de forță antrenează mușchii de bază, inclusiv abdomenul, partea inferioară a spatelui, quads și fesieri fluture la distanță lungă ideal pentru antrenamentul fluturilor și o lovitură puternică, compusă lovitură puternică la picior dezvolta o lovitură puternică a delfinului ajutorul de antrenament în afara antrenamentului se folosește și pentru exerciții de bras, spate, lucru subacvatic și lovituri laterale flexibilitatea crește amplitudinea de mișcare în picioare și glezne tehnica vitezele mari permit ajustări tehnice importante