1a muschi abdominali" klaus arndt programul suprem de abdomen. solutia pentru toti cei care doresc sa-si vada abdomenul tare si definit rapid... mai bine decat abdomenele, potrivite pentru barbati si femei: programul de antrenament novagenics pentru muschii abdominali duri. a ghid complet pentru super abdomene în doar câteva săptămâni.fără exerciții izometrice care nu fac mare lucru, ridicări care dăunează spatelui sau răsuciri inutile ale corpului.a fost dezvoltat un program special care provoacă abdomenul incredibil de eficient cu exerciții noi și îmbunătățite, combinații optime de exerciții și intensitate crescută.în doar 8 minute pe sesiune de antrenament, de 4 ori pe săptămână, antrenează-ți abdomenul mai bine ca niciodată cu programul novagenics.calitate în loc de cantitate: rezultatele te vor convinge.programul suprem de abdomene pentru toți cei care doresc abdomene tari și bine definite repede vreau să vezi fapte despre succesiunea exercițiilor abdominale mușchii abdominali „superiori” (mai precis, de r partea superioară a dreptului abdominal) sunt deja puternic provocate dacă vă concentrați doar pe mușchii abdominali „inferiori” (mai precis, partea inferioară a dreptului abdominal). Nu este invers: mușchii abdominali „superiori” pot fi izolați destul de bine, de exemplu cu 1/4 abdomene. cel mai eficient mod de a face acest lucru este să antrenezi mai întâi abdomenul „inferior” (cum ar fi ridicarea picioarelor suspendate) înainte de a trece la exerciții care lucrează mai mult abdomenul „superior”. cuprins "1a abs" klaus arndt a) abdomenele super abs nu aduc prea multă pierdere de grăsime prin dietă exerciții aerobice pentru pierderea de grăsime mijloace ineficiente bazele programului abdominal b) exercițiile agățat ridicări de genunchi prese abdominale apăsări abdominale pe cablu ridicări de picioare stând 1/4 ridicări de picioare ridicări de picioare alternativ c) tehnici de intensitate repetiții super lente repetari deviate faza de contracție maximă expirație bruscă pauză activă număr redus de repetări puține exerciții d) ciclurile de antrenament ciclul 1 ciclul 2 ciclul 3 ciclul 4a ciclul 4b 5a ciclu 5b întrebări și răspunsuri e) desene și diagrame mușchii abdomenului structura individuală planificarea mușchilor abdominali programul mușchilor abdominali timp de 20 de săptămâni exemplu de plan săptămânal lista de verificare a programului abdominal pentru 20 de săptămâni caracteristicile produsului: 83 pagini 20 fotografii b/n 4 tabele 8 planuri de antrenament.