Antrenamentul în masă al lui ironman" steve holman 10 super programe! Cele mai bune planuri de antrenament în masă selectate de ironman, cea mai veche revistă de culturism din sua, în această carte veți găsi planuri de antrenament dovedite pentru culturistii care doresc să accelereze creșterea în masă. steve holman, redactor-șef de multă vreme al revistei americane de culturism „ironman”, are acces ca nimeni altul la cei mai buni sportivi din culturism internațional. el a rezumat experiențele lor în 10 planuri de antrenament pentru faza de masă. fiecare dintre aceste planuri de antrenament în faza de bulking este prezentat în 2 variante care sunt alternate pentru un progres optim. „antrenament în faza de rotație” pentru o recuperare optimă; „accelerare anabolică”: antrenament pentru o creștere incredibilă a mușchilor; programul „piramida puterii”: mai multă masă acum! „ectomorf la mezomorf”: antrenament în masă pentru metamorfoză metabolică, ideal pentru cei care au nevoie de greutate; „diviziunea pre-oboseală de mare intensitate”: alegerea campionilor de antrenament; „antrenamentul de masă în poziție de încărcare (antrenamentul bp)”: metoda revoluționară „ironman”; masa prin ultra-intensitate. „antrenamentul bp pre-oboseală” pentru a profita la maximum de mușchii tăi; „super set training” pentru super size: cea mai bună strategie de antrenament a anilor 70; „antrenament de suprasarcină direcționat”: combateți punctele slabe; „antrenament combinat” în studio și acasă! Dacă vrei să te îngrași, ești pe drumul cel bun cu aceste planuri de antrenament. steve holman explică elementele de bază ale tuturor celor 10 planuri de antrenament (majoritatea dintre ele cu antrenament divizat), explică cele mai importante exerciții, oferă instrucțiuni specifice de utilizare și vă oferă două planuri exacte de antrenament pentru fiecare program, care sunt folosite alternativ pentru creșterea musculară maximă. . Cu această carte deții cheia pentru a construi mușchi cât mai repede posibil: mai multă masă acum! Cuprins „antrenamentul în masă al lui ironman” steve holman introducere antrenament în fază de rotație accelerare anabolică metabolism metamorfoză antrenament superset antrenament cu supraîncărcare țintit program piramidal de putere intensitate mare pre-oboseală antrenament în poziție de stres divizat poziția de stres antrenament pre-oboseală antrenament combinat epilog anexă: exerciții caracteristicile produsului : 168 pagini 22 s/w fotografii 20 planuri de antrenament.