Ironman's home training" steve holman training profesional la domiciliu. antrenament productiv acasă de la a la z cu creier și echipament simplu antrenează-te mai bine decât alții în studioul de fitness scump cum să-ți echipezi home studioul perfect la cel mai mic cost, cu o listă de verificare pentru cumpărături , cel mai bun această carte dezvăluie și oferă programe de antrenament pentru studioul de acasă și multe altele, cum ar fi evaluarea accesoriilor pentru cea mai bună motivare și rezultate optime: planificarea antrenamentului de la începător la profesionist pentru îmbunătățire continuă tehnici de top de intensitate acasă: drop seturi, pre-oboseală și recuperare limitată, repetări de un sfert, repetări super lente, repetări forțate, repetări negative, opriri izometrice... cu impact mare n tehnici de specializare care forțează grupurile de mușchi slabe la o nouă creștere. antrenament în masă pentru utilizatori avansați: strategia poziției de stres, precum și: antrenament de forță pentru performanță maximă în multe alte sporturi. antrenament fără greutăți: un program foarte simplu cu care poți construi o masă musculară reală fără gantere ideală pentru mers. antrenament pentru femei: culturism conform principiului le, precum și „specializarea iluzorie” a lui vince gironda: un sistem fantastic de modelare a corpului cu care punctele tale slabe sunt compensate în mod specific printr-un antrenament sporit al altor părți ale corpului, cel mai rapid mod către un vis figura! Cu planuri de antrenament, descrieri de exerciții, fotografii și desene explicative și multe altele... un ghid practic pentru toate aspectele antrenamentului la domiciliu. tragerile în studioul de acasă antrenamentul productiv la domiciliu nu trebuie să coste mult, deoarece inventivitatea transformă un echipament în două. să luăm bara de tragere, de exemplu. fără un aparat de tracțiune, este singura modalitate de a antrena mușchii mari ai spatelui deasupra capului. multe magazine de sport oferă bare de tragere care pot fi răspândite în tocul ușii. această versiune este recomandată pentru un home studio, atâta timp cât există o ușă suficient de largă. o astfel de bară nu ocupă la fel de mult spațiu ca o bară înaltă de sine stătătoare. Dar, înainte de a cumpăra o bară de tracțiuni, poate doriți să vă uitați mai întâi într-o bancă de exerciții. pe cele mai multe bănci bune, batoanele suporturilor de greutăți sunt suficient de îndepărtate și sunt, de asemenea, reglabile pe înălțime, astfel încât să puteți plasa o mreană peste ele și să faceți trageri cu picioarele trase. această metodă nu este deloc rea. chiar dacă picioarele încă ating pământul, vă puteți antrena spatele foarte eficient. cuprins "ironman's home workout" steve holman introducere: home sweet home 1. echipament de antrenament funcțional cerințele de bază pentru echipamente lista de verificare a salii de acasă 2. Productivitate de casă instrumente productive lista de verificare a productivității 3. îmbunătățiri: program de antrenament pentru echipamente suplimentare pentru rack-ul electric lista de verificare extinsă pentru sala de sport de acasă 4. eficiența performanței creșterea musculară și eficiența performanței (le) un plan de antrenament strategic le program de antrenament scurtat le program de antrenament exerciții de bază versus faza de antrenament de izolare antrenament și adaptabilitate începutul plan de antrenament pentru a se obișnui cu el după ce s-a obișnuit cu el plan de antrenament pentru începători noi obiective eficacitatea antrenamentului: sfaturi și sugestii câteva cuvinte pentru femei le– program pentru femei program alternativ le pentru femei 5. strategii de intensitate pentru utilizarea acasă factorul de intensitate creșterea intensității tehnici de intensitate pentru antrenamentul acasă intensitatea aplicată 6. hei lucrează la punctele tale slabe specializarea doar fă mai multe seturi, antrenează-te cu adevărat mai greu, nu mai multe exerciții de specializare plan de specializare sfaturi de specializare specializare iluzorie pentru femei plan de specializare pentru femei 7. antrenamente avansate acasă o greșeală comună principiul poziției de stres programele de antrenament de acasă bp note despre bp– antrenament în faza de antrenament pentru planul de antrenament avansat pentru flexibilitate avansată în programul bp 8. avantajul acasă antrenament de forță solidă strategia de antrenament a atletului le programul pentru sportivi planuri de antrenament atlet analiză sportivă pentru sportivi 9. antrenament fără greutăți 10. acasă este cea mai bună anexă a: liste de verificare a echipamentelor anexa b: exerciții anexa c: plan de antrenament anexa d: programe de antrenament caracteristici produsului: 169 pagini 12 fotografii b/n 6 desene 8 programe de antrenament.