Power food" klaus arndt nutriție de bază pentru o creștere optimă a mușchilor. elementele de bază ale nutriției cu conținut scăzut de grăsimi pentru culturism ceea ce trebuie să mănânce culturistii pentru a-și dezvolta succesul muscular în sport nu se bazează doar pe antrenament greu și substanțe care sporesc performanța. doar cu o bază solidă în forma de nutriție optimă pentru culturism se va instala cu adevărat succesele dorite în construirea mușchilor. „power food” explică cum trebuie să arate nutriția de bază pentru faza de masă în antrenamentul cu greutăți. nutriția culturism pentru antrenamentul de forță „power food” este cartea pentru viața de zi cu zi a sportivului de forță, un plan de nutriție pentru construirea mușchilor: se ocupă cu calculul aportului corect de proteine pentru progresul rapid al antrenamentului; cei mai buni carbohidrați și cum să îi încorporăm în meniu; câte calorii sunt necesare pentru mușchi. construirea.si mai mult: importanta fundamentala a fibrelor pentru organismul sportivului si influenta ss a bilanţului apei la performanţă maximă. Cartea conține sfaturi profesionale pentru pregătirea meselor și distribuirea optimă a meselor pe parcursul zilei. descrie dieta pentru cea mai rapidă creștere musculară fără grăsimi; cele mai bune combinații de mic dejun, prânz și cină cu ce să mănânci înainte de un antrenament. cu tabele de calorii, valori nutriționale și indice glicemie, precum și multe sfaturi și trucuri. când treceți la „alimente puternice” cuprins „alimente puternice” klaus arndt prefață 1. proteine, carbohidrați și grăsimi proteine ghiduri nutriționale pentru proteine carbohidrați ghid nutrițional pentru carbohidrați grăsimi ghiduri nutriționale pentru grăsimi 2. nutriție și nutrienți fibre și colesterol nutrițional orientări pentru fibre vitamine și minerale orientări nutriționale pentru vitamine și apă minerală orientări nutriționale pentru controlul apei procentul de grăsime corporală orientări pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi 3. planificare nutrițională micul dejun prânz masa înainte de antrenament sfaturi pentru antrenament după-amiaza gustări cina deserturi concluzia 4. anexă: tabele și grafice aminoacizi esențiali/neesențiali valoarea biologică a combinațiilor de proteine optimizate pentru proteine tabel de conversie cerințele proteice cele mai bune alimente vegetale indicele de glicemie al alimentelor selectate consumul de glucoză și nivelul zahărului din sânge aprovizionarea cu energie plămâni din carbohidrați și grăsimi colesterol și boli de inimă fibre alimentare din alimente alimente bogate în fibre alimentare vitamine conținut mineral într-un litru de transpirație minerale și oligoelemente carboloading folosind exemplul unui ciclu de 6 zile perioadă recomandată pentru creșterea musculară fără consum de energie grăsime de diverse activitati masa de calorii necesarul de energie in diverse sporturi distributia cantitatii de alimente distributia meselor pe parcursul zilei lista alimentelor favorite: proteine lista alimentelor favorite: carbohidrati caracteristici produsului: 140 pagini