Super brațe dr ellington darden antrenament de masă pentru bicepși, tricepși și antebrațe dr darden vă arată creșterea explozivă a bicepșilor tricepșii și antebrațelor. Cartea lui dr ellington darden super brațe oferă un plan de antrenament imbatabil pentru construirea mușchilor brațelor, învață cum să declanșezi creșterea explozivă a brațelor! Dr. darden examinează dezvoltarea brațelor marilor campioni ai culturismului și arată cum să recunoască predispoziția fizică de a dezvolta brațe de 50 cm. Exercițiile de masă testate și testate de vedetele sportului de forță formează baza unui program holistic de creștere a masei pentru biceps, triceps și antebrațe. dr. darden prezintă un antrenament super lent care declanșează o creștere țintită a mușchilor brațelor. combinația specială de antrenament intens pentru întregul corp, exerciții de susținere și antrenament de braț în formă de piramidă pune bicepșii, tricepșii și antebrațele sub cea mai mare tensiune posibilă, fără a duce la supraantrenament. Antrenamentul bicepsului și antrenamentul tricepsului nu sunt singure, ci sunt integrate într-un sistem care susține optim antrenamentul brațelor și antebrațelor. urmează dr. planul exact de antrenament al lui darden pentru fiecare zi a programului: în doar șase săptămâni și tu poți obține brațe mai mari, mai puternice și mai definite. „super brațe” oferă un plan de antrenament exact, descrieri precise ale exercițiilor și tehnici speciale pentru un program de antrenament de mare intensitate. cu 90 de fotografii cu legende precum oliva, viator, schwarzenegger și altele... cuprins novagenics „super arme” dr. ellington darden a) cel mai mare și cel mai bun boyer coe casey viator sergio oliva b) ultimele măsurători precise slabe metoda lui athur jones de măsurare vizita unui dl. Jocurile olimpice cum să lupți cu excesul de greutate corporală măsurătorile circumferințelor calculul grăsimii corporale fotografii pregătește-te la ce să te aștepți doar șase săptămâni c) elementele de bază prea multă activitate latura fizică aspectul mental îndrumări de dietă la super sărac d) un braț real de 20 de inci viziuni de sergio semne distinctive ale bărbatului robinsons măsurători bandă de măsurare: hârtie împotriva plasticului înălțimea brațului raportul dintre cap și braț e) antrenament de mare intensitate săptămâna 1: fiți serios săptămâna 1 plan de antrenament exerciții pentru picioare și nucleu ciclul biceps ciclul triceps da cea mai bună săptămână a ta 2: plan de antrenament de succes programat pentru săptămâna 2 exerciții pentru picioare și de bază ciclul biceps antrenamentul ciclic triceps mai greu săptămâna 3: primul plan de antrenament pentru brațe pentru săptămâna 3 ciclul biceps ciclul triceps ciclul biceps/triceps pentru picioare, nucleu și antebrațe antrenament redus pentru brațe săptămâna aceasta săptămâna 4: plan de antrenament cu succes măsurabil pentru săptămâna 4 exerciții pentru picioare și nucleu biceps zy klus triceps ciclu progresia ciclului biceps/triceps săptămâna 5: tehnică corectă sau performanță maximă săptămâna 5 plan de exerciții pentru picioare și nucleu ciclu biceps ciclu triceps ciclu lent și constant săptămâna 6: super brațe săptămâna 6 plan biceps / cicluri triceps picior, nucleu și antebrațul exersează recompensele muncii grele pașii următori f) obiective realiste potențialul genetic determină potențialul tău de biceps potențialul de masă al bicepsului determină potențialul de triceps potențialul de masă triceps un rezumat realist al obiectivului g) anexă: măsurarea pliului pielii și procentul de grăsime corporală bărbați nomograma femei caracteristicile produsului : 119 pagini 90 fotografii alb/n plan de antrenament pe 6 săptămâni.