Super ghemuit" dr. randall j. strossen construind mai multa masa musculara in cateva saptamani. cum sa cresti cu adevarat masa musculara in cateva saptamani antrenamentul marilor vechi campioni pentru faza de masa: fara steroizi anabolizanti, echipament scump, sesiuni lungi de antrenament sau suplimente nutritive sportive exotice – dar cu rezultate incredibile.acest sistem de antrenament de la ironmind din sua si-a dovedit eficienta de-a lungul deceniilor! Pentru cei care se antrenează pentru greutate în antrenament cu greutăți, dr. Cartea lui randall strossen, formula originală pentru masa musculară și forța, și anume: un ghid cuprinzător pentru ghemuitul cu respirație de 20 de repetări. acesta este mai mult decât doar antrenament pentru picioare - acest sistem unic de antrenament a produs mai multă masă musculară decât toate celelalte programe combinate! În plus, această carte nu oferă doar antrenament pentru coapse, ci și cele mai bune exerciții pentru partea superioară a corpului și brațe; planuri de antrenament și nutriție, formule de calcul a greutății corporale, a mărimii musculare și a forței. o carte de instruire a clasei suplimentare! Cuprins „super squat” dr. randall j. stoppers prefață 1. noțiunile de bază introducerea sistemului 20 de genuflexiuni 2. cel mai bun exercițiu pentru sportivii de forță o perspectivă asupra istoriei genuflexului 3. programul dvs. de antrenament exercițiile de bază pieptul umerii partea superioară a spatelui brațele coapse măsurile de siguranță urăști genuflexiuni pieptul spatele gambei abdomen puncte generale execuția exercițiului alegerea și creșterea greutăților exerciții de întindere echipament de încălzire planuri de antrenament programul de bază programul scurtat frecvența antrenamentului un program alternativ 4. ceilalți factori: alimentație, odihnă și ajustare nutriție nutrițională exemplu suplimente recuperare ajustare detaliile opțiuni tehnice obiective : greutate corporală, circumferință și forță greutate corporală circumferință putere înregistrează-ți rezultatele! Suport psihologic epilog bibliografie despre autor caracteristicile produsului: 138 pagini 3 programe de antrenament 1 plan de nutritie.