Ultra slim" clarence bass calea sigură către un procent scăzut de grăsime corporală în permanență prin... nutriție echilibrată, culturism, sporturi de anduranță. obține și menține mai puțin de 5% grăsime corporală. cum clarence bass și-a menținut procentul de grăsime corporală sub 5% pt. 20 de ani, planul revoluționar de antrenament și nutriție pentru faza de tăiere în urmă cu mai bine de 20 de ani, nutriționistul american clarence bass a deschis un nou teren pentru a intensifica pierderea de grăsime pentru o competiție de culturism: a obținut o grăsime incredibilă de 2,4% cu programul său pentru faza de tăiere. la acea vreme, și de atunci a reușit să-și mențină întotdeauna procentul de grăsime corporală sub 5%, îmbunătățindu-și mereu metodele.în această carte vă prezintă programul său revoluționar „ultra slim”, care vă va ajuta și pe voi să deveniți un ultra permanent printr-o combinație de nutriție echilibrată, antrenament cu greutăți și sporturi de anduranță - obțineți un procent scăzut de grăsime corporală doar 4 ore de antrenament pe săptămână, fiți i 5 mese pe zi clarence bass a fost un atlet de forță de aproape 40 de ani și scrie pentru revista americană de sport de forță „muscle & fitness” din 1980. în sua este considerat un guru când vine vorba de pierderea grăsimilor. programul său „ultra-subțire”, un plan de antrenament și nutriție pentru construirea mușchilor în timp ce reduceți grăsimea, oferă ceea ce promite: vă puteți sătura cu 5 mese pe zi (fără să numărați caloriile) și trebuie să faceți exerciții fizice doar 4 ore pe săptămână. se bazează pe un concept de culturism complet nou, cu foarte puține seturi, care este combinat cu antrenamentul de anduranță. specificații exacte pentru pierderea grăsimilor cu programul „ultra slim” nu numai că poți slăbi foarte repede, ci este și o dietă excelentă pentru creșterea mușchilor care previne în mod fiabil creșterea grăsimilor. nu este potrivit doar pentru faza defi, ci pentru toti cei care isi doresc in sfarsit sa piarda in grasime definitiv: pentru culturistul care vrea sa-si imbunatateasca semnificativ definitia sau pentru toti ceilalti sportivi care vor sa aiba rapid un corp musculos si foarte definit; pentru toate vârstele, pentru bărbați și femei. cu ghiduri nutriționale precise, un plan de antrenament exact pentru 36 de săptămâni, fotografii motivante și multe sfaturi și trucuri pentru pierderea permanentă a grăsimilor. măsură mică, efect mare: o plimbare pentru a pierde grăsime o persoană care cântărește 70 de kilograme arde aproximativ 60 de calorii pe kilometru la mers (persoanele mai grele ard mai multe calorii, persoanele mai ușoare mai puțin). o treime din acestea, 20 de calorii, ar fi consumate de această persoană care stă nemișcată. restul de 40 de calorii ar putea să nu pară prea multe la prima vedere, dar asta este înșelător. Mă duc la plimbare o jumătate de oră după prânz și după cină, împreună aproximativ 5 kilometri pe zi. Ard cu 40 de calorii mai multe pe kilometru decât atunci când stau la birou, la birou. Acesta este echivalentul a 1 kg de grăsime în 18 zile (3500 : 200) sau 20 de lire sterline de grăsime pe an (365 : 18). plimbarea de o oră în fiecare zi îmi permite să consum cu 70.000 de calorii în plus pe an fără să mă îngraș! Cuprins „ultra subțire” clarence bass prefață de david prokop capitolul 1: schimbarea stilului de viață - o abordare promițătoare soluțiile la obsesia americii dietele de foame nu funcționează efectul frustrant yo-yo factorul de a te simți bine capitolul 2: motivație susținută - noi îndeplinește cheia pierderii de grăsime o afacere problema: perseverează beneficiile pentru sănătate ale fitness-ului și scăderea grăsimilor cu un pic de fitness poți merge mult schimbându-ți dieta deschide arterele îngustate diabet și accident vascular cerebral către noi orizonturi formula succesului capitolul 3: the modelul cu trei piloni – baza pentru corpuri ultra-subțiri, așa cum o face munca de nutriție antrenament de anduranță culturism capitolul 4: nutriție – slăbit prin produse naturale ești ceea ce mănânci consumul de grăsimi te îngrașă avantajele carbohidraților naturali vegetarienii trăiesc mai sănătos ce zici de proteine trebuie evitat gustul trebuie sa numar caloriile capitolul 5: i.e ca antrenament – antrenament de culturism și rezistență fitness total succes pe termen lung modelul de antrenament echilibrat succes prin varietate succes orientat spre obiective capitolul 6: mesele – exemple nutriționale pentru o zi slabă cu alimente naturale micul dejun un exemplu perfect prânzul nu reține după-amiaza gustare cina puțină carne este bună pentru tine gustare de seară pericolul seara există produse finite bune capitolul 7: planul de antrenament – o specificație pentru 36 de săptămâni de ce antrenamentul este atât de important procesul de antrenament beneficiul pentru începători totul dintr-o privire antrenament plan primul ciclu: a/b plan de antrenament pentru întregul corp ciclul 2: antrenament divizat plan de antrenament push/pull ciclul 3: antrenament divizat de trei ori cu faze scurte capitolul 8: adoptați binele - trageți propriile concluzii o sugestie utilă caracteristicile produsului: 209 pagini 30 fotografii alb/n plan de antrenament pe 12 săptămâni.