Programe de antrenament legendare" dr. dr. jürgen giessing creșterea mușchilor de la culturismul clasic la planurile de antrenament legendare de succes din culturismul clasic aflați cum cei mai buni culturisti din toate timpurile și-au atins forma senzațională: prof. dr. giessing examinează planurile de antrenament originale ale culturisti legendari în lumina științei moderne de antrenament și explică de ce aceste planuri de antrenament de școală veche au fost atât de reușite citește...: cu care plan de antrenament frank zane a reușit să intre în istorie ca întruchipare a dezvoltării musculare simetrice: nu numai că a câștigat toate titlurile importante în culturism (mr. america, mr. universe, de trei ori mr. olympia), dar au învins în mod regulat sportivii care erau cu jumătate de sută mai grei, precum sergio oliva, unul dintre cei mai buni culturisti ai tuturor timpurilor, care și-a schimbat complet antrenament după trei victorii la mr. Olympia și astfel sa ajuns în cea mai bună formă a vieții sale; cu ce program de antrenament mm tânărul arnold schwarzenegger a creat baza pentru dominația sa ulterioară în culturism; cum dorian yates nu a fost descurajat, a folosit o metodă de antrenament foarte controversată la acea vreme și s-a calificat pentru jocurile mondiale la doar doi ani (!) După prima sa sesiune de antrenament de forță; care boyer coe de antrenament pentru bicepși și tricepși a folosit pentru a câștiga cupa specială pentru „cele mai bune brațe” la fiecare competiție la care a concurat; care antrenament pentru picioare de 9 minute i-a oferit lui casey viator cel mai bun câștig muscular din viața lui; cum un profesionist, în ciuda greutăților extrem de mici de antrenament, a ajutat la determinarea culturii de top ani de zile și a ajuns pe locul doi în mr. olimpia făcută cu care dieta si antrenamentul schimba multiplu mr. universe bill pearl a obținut cele mai mari succese ale sale; faptul uimitor de ce diferiți sportivi cu programe de antrenament complet diferite au avut succes. culturism de școală veche, dar încă la zi din punct de vedere modern al științei antrenamentului: planurile de antrenament de pionierat ale lui john grimek, primul mr. univers; antrenamentul cu care steve reeves a făcut furori ca „hercule” la hollywood; precum reg park, marele idol al lui arnold care a dominat culturismul atât de mult timp, precum și dezvoltarea hit-ului și a primelor programe de mare intensitate (heavy duty) ale ray mentzer, mike mentzer, casey viator și altele. folosește cunoștințele legendelor culturismului pentru antrenamentul tău! Cu mai mult de 30 de fotografii rare și multe planuri de antrenament dovedite ale culturistilor legendari din cinci decenii. cuprins „programe legendare de formare” dr. dr. jürgen giessing cei mai importanți termeni introducere 1. plaja musculară nu a fost leagănul culturismului dezvoltarea în sua dezvoltarea ulterioară în germania „mr. universe” și jocurile olimpice de la londra 2. john grimek: primul „mr. universe” 3 steve reeves: primul star de film al culturismului 4. reg park: model de urmat pentru arnold schwarzenegger 5. bill pearl: trei decenii de succes 6. freddy ortiz: „micul om mare” 7. frank zane: dezvoltarea musculară simetrică 8. sergio oliva: the mitul 9. Arnold schwarzenegger: antrenamentul timpuriu 10. Serge nubret: pantera neagră 11. Casey viator: antrenament de înaltă intensitate 12. Mike și ray mentzer: heavy duty 13. Boyer coe: arme senzaționale prin lovitură 14. Dorian yates: întoarcerea al hit-ului 15. programul optim de antrenament din punct de vedere al științei sportului principii de bază corecte sau greșite concluzii pentru practica antrenamentului multe căi duc la olimp secretele succesului, prop nu există deloc surse index de ilustrații: fotografie de titlu: frank zane ill. 1 jimmy caruso și arnold schwarzenegger bolnavi. 2 malcolm whyatt fig. 3 benno dahmen fig. 4 wayne gallasch și sergio oliva fig. 5 „mr. universe” 1961: 68 de sportivi pe scenă fig. 6 john grimek fig. 7 steeve reeves fig. 8 reg park, sergio oliva & bill pearl fig. 9 reg park, sergio oliva & bill pearl fig. 10 sean connery fig. 11 bill pearl și arnold schwarzenegger fig. 12 bill pearl, reg park & sergio oliva fig. 13 freddy ortiz fig. 14 frank zane, bill pearl, reg park și sergio oliva fig. 15 frank zane, dennis tinnerino, tony emmott și boyer coe fig. 16 frank zane, arnold schwarzenegger, sergio oliva, serge nubret & franco columbo ill. 17 sergio oliva fig. 18 sergio oliva & arnold schwarzenegger ill. 19 arnold schwarzenegger, chester yorton și diverse boli. 20 de arnold schwarzenegger, chester yorton și diverse boli. 21 arnold schwarzenegger, dennis tinnerino, jaques louvier și serge nubret ill. 22 arnold schwarzenegger, reg park și dave draper ill. 23 serge nubret fig. 24 serge nubret & sigeru nugita fig. 25 casey viator fig. 26 mike mentzer fig. 27 mike & ray mentzer fig. 28 boyer coe & jean galston fig. 29 boyer coe fig. 30 boyer coe fig. 31 dorian yates fig. 32 dorian yates lista de tabele: tab. 1 filă de antrenament timpuriu john grimek. 2 fila programului de confuzie musculară john grimek. 3 john grimek piept stretch antrenament tab. 4 fila programului standard de exerciții steve reeves. 5 steve reeves fila „programul preferat”. 6 reg park fila antrenament de bază. 7 reg park „mr. universe” tab de pregătire. 8 reg park 5 x 5 în fila trei faze. 9 bill pearl antrenament de bază i tab. 10 bill pearl antrenament de bază ii tab. 11 bill pearl volum antrenament pentru sportivi mai în vârstă tab. 12 freddy ortiz training pentru începători fila. 13 freddy ortiz antrenament pentru tab ușor avansat. 14 freddy ortiz antrenament pentru tab-ul avansat. 15 freddy ortiz fila antrenament braț. 16 fila programului de culturism/powerlifting frank zane. 17 frank zane spate fila programului de specializare. 18 frank zane "mr. universe" training 1967 tab. 19 frank zane antrenament operațional pentru „mr. Olympia” 1977 tab. 20 frank zane volum antrenament pentru „mr. Olympia”1978 tab. 21 de piramide sergio oliva cu fila de exerciții alternate. 22 sergio oliva a lovit o filă de mașini. 23 sergio oliva chicago hit tab. 24 fila de antrenament pentru întregul corp arnold schwarzenegger. 25 arnold schwarzenegger antrenament de acumulare într-o filă împărțită pentru 2 persoane. 26 arnold schwarzenegger antrenament focus piept tab. 27 arnold schwarzenegger double split antrenament tab. 28 arnold schwarzenegger superset training tab. 29 arnold schwarzenegger mod. fila antrenament antagonist. 30 serge nubret program standard tab. 31 casey viator fila de antrenament pentru picioare de 9 minute (lovitură). 32 casey viator standard hit tab. 33 casey viator a lovit antrenamentul din 10 iunie 1971 fila. 34 mike mentzer program de bază (hit) fila. 35 mike mentzer clasic heavy duty (hit) tab. 36 mike mentzer modificat grele (hit) tab. 37 ray mentzer „mr. america” a accesat fila programului. 38 ray mentzer „nautilus” hit tab complet. 39 boyer coe tablă de antrenament de bază pentru întregul corp. 40 boyer coe întregul corp hit tab. 41 boyer coe a lovit fila de antrenament pentru braț. 42 boyer coe fila de antrenament de volum pre-concurs. 43 dorian yates program de succes pentru fila începători. 44 dorian yates program standard hit caracteristicile produsului: 232 pagini 32 fotografii alb/n 44 programe de antrenament.