Din cuprins:  oamenii vor să performeze, dar modelele de mișcare defectuoase pot bloca organismul. adesea, acești factori care limitează performanța rămân ascunși chiar și pentru instructorii eperimentați. deveniți un leopard suplu care face vizibil invizibilul. în această carte, kelly starrett prezintă abordarea sa revoluționară a mobilității și a menținerii performanței și oferă planul general pentru o mișcare eficientă și sigură în sport și în viața de zi cu zi. sute de fotografii pas cu pas ilustrează nu numai cum să efectuați corect eercițiile de antrenament, cum ar fi genufleiuni, ridicări, flotări, mișcări cu kettlebell sau smulsuri, curățări și smucituri, ci și cum să evitați sau să corectați cele mai frecvente greșeli. kelly starrett împarte corpul uman în 14 zone și prezintă tehnici de mobilizare pentru recăpătarea mobilității. ediția revizuită și etinsă pe 80 de pagini a best-seller-ului oferă zeci de strategii pentru a aborda în mod specific limitările individuale, o accidentare sau un defect de mișcare încăpățânat. cu un program de 14 zile, întregul corp poate fi remobilizat în doar două săptămâni. despre autori:  kelly starrett este antrenor, fizioterapeut doctor și autor. împreună cu soția sa, conduce un cabinet de ortopedie și medicină sportivă orientat spre mișcare la san francisco crossfit. printre clienții săi se numără campioni olimpici, participanți la turul franței și halterofili, precum și medaliați la jocurile crossfit, dansatori de balet și soldați. din 2009, starrett călătorește în sua pentru a convinge antrenorii și sportivii că mobilitatea optimă și eecuția corectă a mișcărilor reprezintă cheia pentru cea mai bună performanță posibilă. glen cordoza este unul dintre cei mai citiți autori din lume în ceea ce privește artele marțiale mite (mma), jiu-jitsu brazilian, muay thai și fitness. a publicat deja 20 de cărți. de asemenea, și-a făcut un nume ca antrenor de fitness, luptător profesionist de arte marțiale mite și boer muay thai.