Dieta keto optimizată" klaus arndt noua nutriție de performanță pentru antrenamentul cu greutăți. mușchii dezvoltați mai rapid și un procent de grăsime corporală permanent scăzut. cu rețete simple pentru un început rapid. dieta keto optimizată - dezvoltarea în continuare a dietei anabolice la 20 de ani de la apariție a „dietei anabolice” este timpul să reunim numeroasele inovații pentru o dietă ketogenă extrem de eficientă. Rezultatul este „dieta ketogenică optimizată”, un ghid pentru cea mai bună utilizare posibilă a nutriției ketogenice în antrenamentul cu greutăți. Această carte oferă creșterea fără compromisuri a cetozei ca garanție pentru rezultate optime în prim-plan.Deoarece Grăsimea poate fi descompusă eficient doar dacă nivelul de insulină este scăzut.Cu Cât nivelul de insulină este mai scăzut și cu cât este mai lungă cetoza, cu atât mai multă grăsime corporală este descompusă. modificările fac dieta keto optimizată mult mai eficientă metabolismul grăsimilor ca dieta anabolică. în următoarele k dacă există o creștere semnificativă a arderii grăsimilor, mai mult decât se poate întâmpla cu culturile sărace în carbohidrați sau dietele keto convenționale. Cetoza mai profundă și de durată mai lungă ca garanție pentru cea mai rapidă pierdere de grăsime, desigur, mulți utilizatori de diete paleo, sărace în carbohidrați, sărace în carbohidrați-keto sau cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi pot avea succes. Dar folosești doar o parte din posibilitățile pe care le oferă dieta keto optimizată deoarece cetoza este întreruptă din nou și din nou. O dietă cetogenă eficientă necesită mult mai mult decât eliminarea carbohidraților. exista si alte alimente si aditivi care nu sunt suspecti la prima vedere si care previn imediat cetoza si astfel arderea eficienta a grasimilor. aceasta include, de asemenea, multe suplimente populare pentru nutriția culturism! Ca rezultat, multe presupuse mese keto măresc insulina în loc să o scadă. chiar și o dietă strict săracă în carbohidrați nu mai poate funcționa corect. Dieta keto optimizată arată clar ce alimente sunt recomandate și care sunt mai bine evitate pentru o cetoză care funcționează bine. nutriție ceto optimizată cu macro-uri noi în plus, dieta keto optimizată oferă noi macro-uri pentru carbohidrați, proteine și grăsimi. aportul de grăsimi trebuie să fie mai mare decât la o dietă convențională. dar dacă consumi prea multe grăsimi, corpul tău nu trebuie să ardă deloc grăsime corporală – obții suficientă energie din alimente! Aportul de proteine necesită, de asemenea, mai multă atenție. deoarece după carbohidrați, proteinele cresc cel mai mult secreția de insulină. după cum au arătat noi studii științifice, multe proteine, inclusiv cele pe care sportivii le place să le folosească, duc chiar la o eliberare mai mare de insulină decât aceeași cantitate de pâine albă! Dieta keto optimizată abordează această problemă prin recomandarea diferitelor proteine și reducerea cantității de proteine în general. pentru că organismul ceto-adaptat optim are nevoie de mult mai puține proteine pentru a construi mușchi decât unul hrănit cu carbohidrați! Asta înseamnă că binecunoscutele recomandări de aport ale științei sportului, care se bazează pe sportivii hrăniți cu carbohidrați, devin învechite. Creșterea cetozei prin postul intermitent o altă modalitate de creștere a cetozei și, prin urmare, a pierderii de grăsime este utilizarea postului intermitent în dieta keto: oricine intră în faza de post cu o dietă ketogenă consistentă, cu niveluri deja puternic reduse de insulină, va beneficia de o creștere și mai mare. o dată a crescut semnificativ pierderea de grăsime. dieta keto optimizată recomandă modele dovedite de post intermitent și arată combinații de lucru ale acestor modele. Dacă vrei cu adevărat să folosești alimente fără carbohidrați în mod eficient pentru a putea slăbi cu keto, trebuie să folosești în mod constant toate posibilitățile de a reduce insulina. Cu dieta keto optimizată, există acum o opțiune bine aplicabilă pentru culturism. Arderea grăsimilor crescută enorm cu dieta keto optimizată, sportivii de forță beneficiază de o pierdere de grăsime mult accelerată în comparație cu sportivii hrăniți cu carbohidrați: în studii științifice, în medie (!), Sportivii adaptați la keto au ars cu 300% mai multe grăsimi decât sportivii hrăniți cu carbohidrați! Aceasta este o creștere extraordinară, deoarece mulți acceleratori de metabolism popular, cum ar fi hca, cofeina, chiar și agentul de dopaj efedrina sunt capabili să mărească arderea grăsimilor doar cu câteva puncte procentuale. dar chiar și o dietă ketogenă convențională nu poate descompune grăsimile la fel de eficient ca dieta keto optimizată, care epuizează în mod constant toate posibilitățile de a crește cetoza. cu dieta keto optimizată, sportivii își pot controla metabolismul ca un cal de curse. ajunge rapid la un procent foarte scăzut de grăsime corporală care poate fi menținut cu ușurință. iar arderea grăsimii de pe abdomen funcționează deosebit de bine cu dieta keto optimizată! Pe deasupra, puteți construi mușchi fără a îngrășa - așa că fazele obositoare ale definiției culturismului devin de prisos. cu dieta keto optimizată ca nutriție sportivă, te menții în formă pe tot parcursul anului și îți recâștigi sănătatea robustă pe care strămoșii noștri vânători-culegători încă o aveau. Alte avantaje ale nutriției ketogenice optimizate în plus, dieta keto optimizată la sportivii de forță duce la un metabolism proteic mai eficient, care promovează construirea musculară – fără a consuma mai multe calorii. și doar o creștere minimă a consumului poate crește și mai mult creșterea musculară! Sportivul beneficiaza si de rezistenta musculara crescuta, ceea ce permite mai multe repetari si deci un antrenament mai eficient. în plus, există un catabolism redus – degradarea musculară sub stres este mult mai mică decât la sportivii care sunt hrăniți cu carbohidrați. regenerarea după antrenament este promovată semnificativ de metabolismul ketogenic, astfel încât să te poți antrena mai des și mai greu. pe deasupra, sistemul imunitar este întărit enorm, astfel încât infecțiile, o problemă comună cu sarcini mari de antrenament, sunt evitate în mod fiabil. acest lucru face ca dieta keto optimizată să fie suprem în nutriția sportivă modernă - nicio altă formă de nutriție nu combină atât de multe avantaje. dieta keto optimizată ca, probabil, cea mai bună îngrijire a sănătății, această carte explică în detaliu și într-un mod în care organismul poate fi influențat de dieta keto optimizată. se discută și beneficiile pentru sănătate. cine nu-și amintește discuția dacă dietele ketogenice ar putea fi dăunătoare și reprezintă malnutriție? Surprinde-te cât de pozitiv afectează dieta keto optimizată multe boli și care boli grave pot fi evitate cu ea. un alt aspect este adesea trecut cu vederea în cetoză: puterile de autovindecare ale organismului sunt puternic activate. acesta este unul dintre motivele pentru care fazele cetogenice lungi și profunde sunt de mare importanță pentru menținerea sănătății și vindecarea multor boli. puteți mânca în continuare mult pe dieta keto optimizată, dar depinde de alimentele potrivite și de momentul potrivit. cu rețete – mese ceto rapide pentru a începe secțiunea de rețete a cărții conține rețete keto simple care evită alimentele suboptime. Acest lucru permite o intrare rapidă în dieta keto optimizată. Rețetele keto sunt furnizate cu cantități germane, folosesc alimente disponibile peste tot și conțin suficiente proteine și grăsimi pentru sportivii de forță - o adevărată carte de bucate pentru culturism. există și o explicație detaliată a preparatului, fotografii color ale preparatelor și valori nutriționale exacte. Oricine vrea să piardă rapid grăsimea cu un conținut scăzut de carbohidrați are la îndemână toate informațiile cu această carte despre nutriția sportivă ketogenă. 20 de ani de experiență cu dieta ketogenă rezumată similar cu dr. „strategiile nutriționale” ale lui löffelholz de la aceeași editură, aceasta este cartea „mare” despre dieta keto în antrenamentul cu greutăți: scris clar, clar, dovedit științific, cu multe tabele cu valori nutriționale pentru alimente recomandate, tabele pentru aportul de proteine și grăsimi conform la greutatea corporală, modele de realimentare, rețete rapide și multe sfaturi și trucuri pe care autorul le-a câștigat în 20 de ani de experiență cu nutriția ketogenă în antrenamentul cu greutăți. cuprins „dieta keto optimizată” klaus arndt introducere pierderea în greutate cu dieta keto optimizată optimizarea dietei keto a modificat nivelurile de hormoni prin pledoaria de adaptare keto pentru nutriția sportivă ketogenă determinarea cetozei efectele de vindecare enorme ale cetozei cât de sigur este utilizarea pe termen lung a nutriției ketogenice efecte secundare ale dietei keto optimizate nutriția dietei keto optimizate organizarea dietei keto rețete simple pentru sursele de dietă keto optimizate tabele și tabele caracteristicile produsului: 219 pagini supradimensionate (17 x 24 cm ) cu 59 s/w tabele 46 fotografii color