Dieta keto optimizată - klaus arndt noua nutriție de performanță pentru antrenamentul cu greutăți. mai repede la o musculatură pronunțată și un procent de grăsime corporală permanent scăzut. cu rețete simple pentru un început rapid. dieta keto optimizată evoluția dietei anabolice la 20 de ani de la apariția dietei anabolice, a sosit momentul să reunim numeroasele inovații pentru o dietă ketogenică etrem de eficientă. rezultatul este optimised keto diet, un ghid pentru a profita la maimum de dieta ketogenică în antrenamentul cu greutăți. această carte se concentrează pe creșterea fără compromisuri a cetozei ca o garanție pentru rezultate optime. pentru că numai atunci când nivelul de insulină este scăzut, grăsimile pot fi descompuse eficient. cu cât nivelul de insulină este mai scăzut și cu cât cetoza durează mai mult, cu atât mai multă grăsime corporală este descompusă. prin numeroase schimbări, dieta keto optimizată intervine în metabolismul grăsimilor mult mai eficient decât dieta anabolică. ca urmare, eistă o ardere a grăsimilor semnificativ mai mare, mai puternică decât se poate întâmpla prin culturism cu conținut scăzut de carbohidrați sau prin dietele keto convenționale.cetoza mai profundă și mai durabilă ca un garant pentru cea mai rapidă pierdere de grăsime desigur, mulți utilizatori de diete paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați, keto sau cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi pot avea succes. dar ei folosesc doar o parte din posibilitățile oferite de dieta keto optimizată, deoarece cetoza este întreruptă din nou și din nou. o dietă ketogenică eficientă necesită mult mai mult decât simpla eliminare a carbohidraților. eistă și alte alimente și aditivi, la prima vedere nesiguri, care împiedică imediat cetoza și, prin urmare, arderea eficientă a grăsimilor. acest lucru include, de asemenea, multe suplimente populare pentru nutriția de culturism! Acest lucru duce la multe mese presupuse keto care cresc insulina în loc să o scadă. chiar și o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați nu mai poate funcționa corect. optimised keto diet arată clar care alimente sunt recomandate și care ar fi mai bine să fie evitate pentru o cetoză funcțională.optimised keto nutrition prin noi macrograme în plus, optimised keto diet oferă noi macrograme pentru carbohidrați, proteine și grăsimi. aportul de grăsimi trebuie să fie mai mare decât în cazul unei diete convenționale. dar dacă mănânci prea multă grăsime, corpul tău nu trebuie să ardă grăsime corporală - primește suficientă energie din alimentele pe care le mănânci! De asemenea, trebuie să se acorde mai multă atenție aportului de proteine. pentru că, după carbohidrați, proteinele cresc cel mai mult secreția de insulină. după cum au arătat noile cercetări științifice, multe proteine, inclusiv cele pe care sportivii preferă să le folosească, duc de fapt la o eliberare de insulină mai mare decât aceeași cantitate de pâine albă! Dieta keto optimizată remediază această problemă prin recomandarea altor proteine și a unei cantități reduse de proteine în general. acest lucru se datorează faptului că organismul adaptat în mod optim la keto are nevoie, de asemenea, de mult mai puține proteine pentru construirea mușchilor decât unul hrănit cu carbohidrați! Acest lucru face ca bine-cunoscutele recomandări de aport ale științei sportului, care sunt orientate către sportivii hrăniți cu carbohidrați, să devină caduce.creșterea cetozei prin postul de interval o altă modalitate de a crește cetoza și, astfel, pierderea de grăsime este utilizarea postului de interval în dieta keto: cei care intră în faza de post cu niveluri de insulină deja puternic scăzute datorită unei diete ketogenice consistente beneficiază de o pierdere de grăsime chiar semnificativ mai mare. the optimised keto diet recomandă modele dovedite de post pe intervale și prezintă combinații funcționale ale acestor modele. dacă doriți cu adevărat să folosiți în mod eficient alimentația fără carbohidrați pentru a pierde în greutate cu keto, trebuie să utilizați toate opțiunile pentru a reduce insulina în mod constant. cu dieta keto optimizată, eistă acum o opțiune bine aplicabilă pentru culturism.arderea grăsimilor a crescut enorm sportivul de forță beneficiază de o pierdere de grăsime mult mai rapidă cu dieta keto optimizată în comparație cu sportivii hrăniți cu carbohidrați: în studiile științifice, s-a constatat că, în medie (!), Sportivii keto-adaptați ard cu 300% mai multe grăsimi decât sportivii hrăniți cu carbohidrați! Aceasta este o creștere uriașă, deoarece mulți acceleratori metabolici populari, cum ar fi hca, cofeina și chiar agentul dopant efedrina, sunt capabili să crească arderea grăsimilor doar cu câteva puncte procentuale. dar chiar și o dietă ketogenică convențională nu este nici pe departe la fel de eficientă în descompunerea grăsimilor ca dieta keto optimizată, care eploatează în mod constant toate posibilitățile de creștere a cetozei. sportivul de forță își poate controla metabolismul ca un cal de curse cu dieta keto optimised keto diet. ajunge rapid la un procent de grăsime corporală foarte scăzut, care poate fi menținut cu ușurință. iar arderea grăsimii de pe burtă funcționează deosebit de bine cu dieta optimizată keto! În plus, puteți construi mușchi fără a câștiga grăsime, făcând superflue fazele obositoare de definire a culturismului. cu dieta keto optimised keto diet ca dietă sportivă, vă mențineți în formă pe tot parcursul anului. și veți recăpăta sănătatea robustă pe care strămoșii noștri vânători-culegători încă o mai aveau.alte beneficii ale dietei ketogenice optimizate în plus, dieta keto optimizată are ca rezultat un metabolism proteic mai eficient al proteinelor la atletul de forță, ceea ce promovează dezvoltarea musculară fără a consuma mai multe calorii. și doar o creștere minimă a consumului poate crește și mai mult acumularea de mușchi! Sportivul beneficiază, de asemenea, de o rezistență musculară sporită, ceea ce permite mai multe repetări și, prin urmare, un antrenament mai eficient. în plus, catabolismul este redus, iar degradarea mușchilor în condiții de stres este mult mai mică decât la sportivii hrăniți cu carbohidrați. regenerarea după antrenament este promovată în mod semnificativ de metabolismul ketogenic, astfel încât antrenamentul poate fi mai frecvent și mai dur. în plus, sistemul imunitar este întărit enorm, astfel încât infecțiile, o problemă frecventă în cazul unei sarcini de antrenament ridicate, sunt evitate în mod sigur. acest lucru face ca dieta keto optimizată să fie non-plus-ultra a nutriției sportive moderne - nicio altă dietă nu combină atât de multe avantaje.dieta ketogenică optimizată ca fiind probabil cea mai bună îngrijire a sănătății această carte eplică în detaliu și într-un mod ușor de înțeles numeroasele moduri în care organismul poate fi influențat de dieta keto optimizată. de asemenea, sunt discutate și beneficiile pentru sănătate. cine nu-și amintește de discuția dacă dietele ketogenice sunt poate dăunătoare și reprezintă malnutriție să vă surprindem cu efectele pozitive ale dietei keto optimizate asupra multor boli și ce boli rele pot fi evitate cu ajutorul ei. un alt aspect al cetozei este adesea trecut cu vederea: puterile de autovindecare ale organismului sunt puternic activate. acesta este un alt motiv pentru care fazele cetogenice lungi și profunde sunt de mare importanță pentru menținerea sănătății și vindecarea multor boli. cu toate acestea, o mulțime de alimente pot fi consumate în cadrul dietei keto optimizate, dar depinde de alimentele potrivite și de momentul potrivit.cu rețete de mâncăruri keto rapide pentru a începe secțiunea de rețete din carte conține rețete ketogenice simple care evită alimentele suboptime. acest lucru permite o introducere rapidă în dieta keto optimizată. rețetele keto sunt furnizate cu cantități germane, folosesc alimente care sunt disponibile peste tot și conțin suficiente proteine și grăsimi pentru sportivii de forță o adevărată carte de bucate de culturism. în plus, eistă o eplicație detaliată a preparării, fotografii color ale mâncărurilor și valori nutriționale eacte. dacă doriți să pierdeți rapid grăsime cu un conținut scăzut de carbohidrați, această carte despre nutriția cetogenică pentru sport are toate informațiile de care aveți nevoie.  20 de ani de eperiență cu dieta ketogenică rezumată similar cu strategiile de nutriție ale dr. löffelholz de la același editor, aceasta este marea carte a dietei keto în antrenamentul cu greutăți: scrisă clar, epusă clar, dovedită științific, cu multe tabele nutriționale pentru alimentele recomandate, tabele pentru aportul de proteine și grăsimi în funcție de greutatea corporală, modele de refeed, rețete rapide și multe sfaturi și trucuri pe care autorul le-a dobândit în 20 de ani de eperiență cu dieta ketogenică în antrenamentul cu greutăți. cuprins dieta keto optimizată - klaus arndt introducere slăbirea cu dieta keto optimizată optimizarea dietei keto alterarea nivelului de hormoni datorită adaptării la keto pledoarie pentru o dietă ketogenică pentru sportivi determinarea cetozei efectele enorme de vindecare ale cetozei cât de sigură este utilizarea pe termen lung a dietei ketogenice efectele secundare ale dietei keto optimizate regimul alimentar al dietei keto optimizate organizarea dietei keto rețete simple pentru dieta keto optimizată surse panouri și tabele caracteristicile produsului: 219 pagini în format supradimensionat (17 24 cm) cu 59 de tabele alb-negru 46 de fotografii color