Mușchi masivi în 42 de zile - dr. ellington darden plan de antrenament și nutriție pentru creșterea masei. câștigă 15 kg! Soluția pentru cei care se îngrașă greu și pentru oricine dorește să construiască mușchi rapid urmați doar programul de antrenament și nutriție dovedit cu culturistul keith whitley, care a construit 15 kg de mușchi în 42 de zile! Cu aceasta puteți obține, de asemenea, o creștere musculară foarte rapidă. nimic nu este lăsat la voia întâmplării: această carte conține planul eact pentru fiecare zi a programului de masă! Planul de antrenament pentru construirea masei dacă doriți să construiți masa foarte rapid, acest plan de antrenament este potrivit pentru dumneavoastră: cu programul de culturism al dr. ellington darden, acest culturist american (antrenat) a obținut o creștere aproape incredibilă a masei într-un timp foarte scurt! Dr. darden este inventatorul antrenamentului foarte lent. acest concept de antrenament vă permite să profitați la maimum de fiecare repetiție. acesta combină antrenamentul foarte lent cu programe noi de divizare în 3 zile, antrenamente alternative, antrenamente pentru tot corpul și repetiții negative. dr. darden oferă o descriere detaliată a tuturor eercițiilor și atribuie tehnicilor de intensitate corectă pentru fiecare dintre ele. acest lucru face un plan de antrenament magistral pentru rezultate uluitoare! Specificații precise pentru alimentația pentru dezvoltarea musculară în plus, eistă o planificare precisă a dietei și a cantității de calorii cu o distribuție optimă a proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. această carte este un ghid precis, un ajutor motivațional și un jurnal de antrenament, toate într-unul singur: înregistrează-ți rezultatele în tabelele gata făcute și compară-ți progresul (dietă, greutăți de antrenament și creștere în greutate) cu cel al lui keith whitley, în fiecare din cele 42 de zile ale programului de masă! Începeți acum programul massive muscles in 42 days! Cuprins mușchi masivi în 42 de zile - dr. ellington darden mușchi masivi a) noțiuni de bază pentru mușchi masivi eercițiile ce face ca mușchii să crească intensitatea: factorul subestimat greutatea: calea ușoară tehnica corectă: mai lent este egal cu mai bine durata: mai greu și mai scurt noțiuni de bază nutriționale noțiuni de bază nutriționale nutrienți proteine grăsimi carbohidrați carbohidrați apă indicații pentru o dietă echilibrată b) programul massive muscle planul de nutriție determinați consumul de calorii planul de antrenament înainte de a începe: determinați măsurile corpului dumneavoastră procentul de grăsime corporală greutatea corporală c) începem! 1. ziua: antrenament divizat 2. ziua: umerii, partea superioară a spatelui și pieptul 3. ziua: brațele superioare, brațele inferioare și trapezul 4. ziua: super lent aduce mai mult 5. ziua: respirație curată 6. ziua: eercițiul perfect 7. ziua: recreere 8. ziua: pre-epuizare 9. ziua: construiți puterea fără să vă arătați 10. ziua: cea mai periculoasă repetiție 11. ziua: puterea voinței 12. ziua: mai puțin aduce mai mult 13. ziua: bicepstraining 14. ziua: cel mai puternic are nevoie de mai puțin 15. ziua: formare reciprocă 16. ziua: partea inferioară stângă a corpului și partea superioară dreaptă a corpului 17. ziua: brațul dominant este mai mic 18. ziua: proteină 19. ziua: mușchii merg înainte de 20. ziua: combinație de formare reciprocă 21. ziua: orientări privind somnul 22. ziua: control la pauză 23. ziua: tragerea cu mânerul paralel 24. ziua: mușchii lungi și scurți 25. ziua: ochii negri și procentul de grăsime corporală 26. ziua: băuturi calorifice 27. ziua: vacanțe de formare 28. ziua: platouri 29. ziua: repetiții negative 30. ziua: dureri musculare, crampe și apă 31. ziua: efectul indirect al formării 32. ziua: antrenamentul întregului corp 33. ziua: mai mare înseamnă mai puternic 34. ziua: mai greu, dar mai scurt 35. ziua: suprasolicitarea 36. ziua: totul sau nimic 37. ziua: muncă musculară invizibilă 38. ziua: relaează fața! 39. ziua: hobby-uri de relaare 40. ziua: concentrația 41. ziua: pisici super lente 42. ziua: chiar și mai multă masă caracteristicile produsului: 115 pagini 35 fotografii n/b 42 de zile de antrenament.