Cea mai bună pudră de creatină pentru nutriție corporală este disponibilă în cutii de 500 g. este deosebit de potrivit ca cutie de depozitare pentru locuinta. pur și simplu luați o linguriță rasă (3,5 g) cu 200 ml apă sau suc de fructe sau amestecați și beți ca supliment la shake-ul de proteine sau carbohidrați în shakerul practic de la cea mai bună nutriție corporală pentru a influența pozitiv construirea și întreținerea mușchilor. creatina este o substanta endogena al carei consum creste performanta fizica in timpul sesiunilor de antrenament scurte, de mare intensitate, repetitive, precum antrenamentele de forta exploziva. aportul de creatină este deci foarte frecvent, mai ales în sporturile de competiție. se formează în ficat din trei aminoacizi. unul dintre acești aminoacizi, metionina, nu poate fi produs chiar de organism. trebuie aprovizionat cu alimente. pe lângă producția proprie a organismului, organismul obține o parte din creatină din alimente. Carnea roșie, în special, conține o mulțime de stimulente musculare. dupa ingestie, aproximativ doua treimi din creatina este transformata in creatina fosfat (cp) si este astfel stocata in muschi. cp crește nivelul de adenozin trifosfat (atp). Atp este combustibilul pentru mușchii noștri. cu cât este mai mare nivelul atp în mușchi, cu atât mai mult timp poți susține performanța de vârf. Atp este consumat rapid prin clivaj, dar este restabilit în faza de recuperare într-un timp foarte scurt (de la câteva secunde până la câteva minute) împreună cu cp. Studiile arată că administrarea a 3 g de creatină zilnic are ca rezultat un nivel constant ridicat de creatină în mușchi. O aplicație de vindecare este posibilă, dar un model destul de învechit de suplimentare cu creatină. Deși creatina este stocată foarte repede în celulele musculare, este de asemenea transportată din nou foarte repede. pentru a menține performanța, dieta ar trebui să fie întotdeauna bogată în proteine și carbohidrați. de asemenea, este important să bei suficiente lichide dacă ai un aport crescut de creatină. mineralele se pierd și în timpul antrenamentului. pentru a preveni crampele musculare, de exemplu, pudra de creatină monohidrat este, de asemenea, îmbogățită cu magneziu. Magneziul contribuie la echilibrul electrolitic și la funcționarea normală a mușchilor. efectele pozitive ale creatinei sunt realizate cu un aport zilnic de 3 g. Doza recomandată: best body nutrition recomandă amestecarea a 3,5 g de pudră de creatină monohidrat cu 200 ml de apă sau suc de fructe per porție. notă pentru persoanele alergice: poate conține urme de gluten, lapte (conține lactoză), soia și proteine din ou. note: creatina este destinată numai adulților care desfășoară activități fizice intense. completarea dietei singura nu este suficienta, trebuie finalizate si sesiuni de antrenament de mare intensitate pentru a putea folosi in mod optim proprietatile creatinei. Doza zilnică recomandată nu trebuie depășită. nu utilizați ca înlocuitor al unei alimentații echilibrate și variate. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici. Utilizați în termen de 5 luni de la deschidere. depozitați produsul închis, uscat, ferit de lumină și la temperatura camerei (15 25° c). cea mai bună nutriție corporală pudră de creatină monohidrat, supliment alimentar cu creatină și magneziu. tabelul valorilor nutriționale: valori nutriționale medii la 100 g per porție (3,5 g pulbere) valoare energetică < 0,1 kj (< 0,1 kcal) < 0,1 kj (< 0,1 kcal) grăsime < 0,1 g < 0, 1 g de este total acizi grași < 0,1 g < 0,1 g carbohidrați < 0,1 g < 0,1 g din care zahăr < 0,1 g < 0,1 g proteine < 0,1 g < 0,1 g sare < 0,1 g < 0,1 g informații suplimentare: cantitatea de nutrienți / alte substanțe pe porție ( 3,5 g pulbere) % nrv* creatina monohidrat 3,4 g - din care creatina 3,0 g - magneziu 75 mg 20 * nrv = % valorile nutritive de referinta (conform regulamentului (ec) nr. 1169/2011). ingrediente: creatina monohidrat (96,3%), oxid de magneziu.